沈笑夫这一觉,睡得天翻地覆,睡到地老天荒,管它什么夏日炎炎,管他什么洪水涛天。
好久没有这么痛痛快快、酣畅淋漓地睡过一觉了。
难得,真难得啊!
在睡梦中,沈笑夫忽然听到楼下有个男的大声喊:“打死!打死!”
沈笑夫蓦然惊醒,坐了起来。
卧槽,治安这么好的小区里,还能出现打架斗殴事件?
居然是“打死”!
沈笑夫急忙打开窗户,探出头去看,结果看到的是——
一个长发飘逸的爷们儿,正在指挥自己的老婆停车入位!
吓死宝宝了!笑死宝宝了!
沈笑夫回了回神,都说“春眠不觉晓,哈欠上门找,晚上睡不着,白天醒不了”。
我睡得还真沉啊,如果不是长发飘逸的爷们儿震天叫喊“打死!打死!”我恐怕还在睡梦中吧?
沈笑夫看了看手表,哟,三点多了!睡了两个小时啊!
沈笑夫想,时间还早,干脆下楼去飘一会儿,顺便舒展一下筋骨。
来到楼下的运动场,沈笑夫一跃而上,抓住了单杠的杆子。
开始做引体向上,一个、两个、三个……
好不容易做了7个,却再也拉不上去了。身子太沉太重,嘣咚一下掉了下来。
中考时可是拿了满分的,8个引体向上,满分16分。
最近没有练习,成绩就退步了。
沈笑夫抬起头,无可奈何地看了看单杠横杆,高高在上,高不可攀。
看来,“用进废退”还是很有道理的。
这时,小区里的邻居蒋叔叔走了过了,对着单杠跃跃欲试。
沈笑夫笑着打招呼:“蒋叔,您也锻炼身体啊?”
蒋叔说:“身体是革命的本钱嘛,不锻炼怎么行!”
沈笑夫说:“也是,现在是全民健身的时代。您喜欢吊单杠?”
蒋叔答:“嗯!”
沈笑夫自嘲:“我手上没力,只能拉七个。”
蒋叔说:“不会吧?有一次,我连续吊了两个小时呢!”
沈笑夫下巴都惊掉了,感叹:“这么厉害呀!就在这里吊的吗?”
蒋叔苦笑着说:“不是,在小娟家的窗台上。她家住的是六楼,手痛也要坚持呀,否则就会没命了!”
沈笑夫:“……”
稍事休息之后,沈笑夫跳上了双杠,准备来几个臂屈伸。
沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说,双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作!
它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。
其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸,公园,学校,部队,操场,健身房。
无处不在!
然鹅,就是这样一个超级经典的健身动作,很多人却只能望而止步。
沈笑夫曾经就是这样的人!
望而却步,一个都做不起来。
大概从小学六年级开始,沈笑夫下定决心,发愤图强,一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。
他采取了最简单的办法:高级的做不了,那我从低一级开始。一点一点的进步!
从凳上撑体开始.....利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练,帮助自己走上双杠!
这个动作,和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。
沈笑夫觉得,凳上臂屈伸,只要支撑用的凳子、沙发、床沿等够牢固,基本就不受场地和器材的限制了。
而且脚距离手的支撑点越远,动作强度越大;脚的的位置越高,动作强度越大。
经过一段时间的训练、过渡,沈笑夫终于能够跳上双杠,舒展地做臂屈伸了。
最多的一次,曾经做过六个。
看看今天能做几个?
沈笑夫做了两个之后,就感到肩膀和上臂酸痛不已。
继续努力!
第三个,身子缓缓放下去后,胳膊肘却很难伸直。
咬紧牙关,把所有力量汇聚到前臂后臂,终于双臂伸直,头部到了最高点。
在空中稍作停留后,开始第四个。
身子下坠,手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂,哎呀,受不了了!
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