“首先，你们训练第一项，从云雾山庄跑到山脚，再从山脚跑到云雾山庄。”
“是，老师”说完，两人就开始跑了起来。
云雾山庄在东岚山山腰，从云雾山庄到山脚有两千米左右，来回就是四千米左右。
下山的时候还比较好跑，而且过去经常爬山，所以体力还是可以的，秦明就不用说了，内力修炼了快四年了，已经成为了一名光荣的后天初期武者，这次主要是想了解一下，内功加外功到最后有多厉害，还有就是陪着秦羽一起训练。
秦羽呢，也就修炼了几天内功，而且还是丹田储存不了，只能靠着身体吸收，而且每次就那么一点点，虽然说可以积少成多，可是也需要时间，现在就几天，也没多大效果。
很快，两人跑到了山脚，开始往云雾山庄跑去。俗话说得好，下山容易，上山难。
仅仅跑了数百米，秦羽就感觉到呼吸很急促，每一步都很吃力，这时候，秦明伸出手准备拉着秦羽。
“自己跑，不许拉他。”赵云兴这时候说到。
秦明没办法，只能自己放慢速度，陪着秦羽跑，等两人都跑到云雾山庄的时候，准备休息一下的。可是——
“跑到练功场。”身后的赵云兴就像是幽灵一样，没有一点声音。
无奈，只能再跑到练功场了。
这时候，赵云兴看着秦明：“你应该还没有到极限吧，你的气息还是一样的平稳，那你就继续跑，什么时候跑到和他一样了，再说。”
“是”秦明知道极限训练法，“真是自己给自己找不痛快，我修炼内功就好了，干嘛来修炼外功呢，算了，不想了，为了将来在神界立住脚跟，还是好好锻炼吧。对了，赵云兴是不是不知道外功怎么突破先天，看来以后还要提醒他一下，早点突破先天，以后说不定可以成为修真者呢。”秦明自己在脑海里想着。
然后赵云兴就开始给秦羽讲解了他的锻炼身体和其他外功修炼的区别。同时，赵云兴也很庆幸有了秦羽这个徒弟，看来还是不错的。
等到秦明跑完，已经该吃午饭了，这时候的秦明已经累的不成样子了，内力虽然可以缓解疲劳，但是也是有限的，终于明白，身体才是革命的本钱，也是安身立命之本。
赵云兴同样给秦明讲述了不同之处，同时，对于秦明拼命修炼又感到不解。
“小明啊，你明明可以修炼内功，怎么还要修炼外功呢？”赵云兴问到。
“我想要两者结合，内功总是有极限的，而同等级的体力却是内力的好几倍，所以，我想如果边修炼内功，又修炼外功，最后会有多强。还有，我听连爷爷说，潜龙大陆没有外功的先天高手，我就想，如果我内外都修到后天大圆满了，那么我只需要通过内功到先天境界的方法就可以两者都到先天境界了。还有，老师，你也可以借鉴一下内功高手突破先天的方法啊，说不定就可以突破了呢！”
这一番话说的赵云兴一愣一愣的，感觉好像抓住了什么，又好像没抓住什么。
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