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第18章 减肥计划

不过,这样的情况,在“香苑”小区的这个健身房里,还没有发生过。

一来是这里的业主个人素质都比较高,不会蛮不讲理;二来,还有这里的业主们都很惜命,没有谁会在没有训练基础,或者无人保护的情况下,来这里进行超负荷的力量训练。

即便是请过私人健身教练,学会了这里的力量训练器械的使用方法,拥有了一定的训练基础,后续再进行锻炼的时候,也不会单纯为了节省那点私教费,就冒险一个人来!

绝大多数人聘请的私人健身教练,会贯穿他们的整个健身期,时间可以长达几年,甚至十几年,并且会一直持续下去!

少数一些对自己的能力比较有信心的人,在来力量训练区进行锻炼的时候,也会约上个朋友,在锻炼的时候,两个人搭帮,互相进行保护。

赵乐志自己就有私人健身教练的从业经历,经过专业的培训,拥有相关的知识,对力量训练区的这些器械,即便是之前没有接触过,试用一下,或者看过别人的使用过程,也能理解它们的功能。

所以他不需要聘请专门的私人健身教练,来教他学会使用这些器械。

赵乐志自己也比较惜命,在一个人锻炼,没有人保护的情况下,绝对不会使用超出自己能力范围的重量,宁愿锻炼效果差一些,也要保证安全!

他在固定器械区转了一圈,尝试着做了几个高位下拉、坐姿推胸、坐姿划船的动作,测试了一下这具身体胸部、背部的肌肉力量,果然如他所料,都差得一匹,对不住他这身膘!

别看这具身体的体型很大、体重很高,但是身上都是无用的脂肪,肌肉量很低,身体非常的虚,需要用更长的时间,才能把肌肉量提升上来。

有过相关经验的赵乐志知道,减肥,只要下定决心,行动起来,就可以了!但是增肌——增加肌肉量,锻造职业健美健体运动员那样的完美体型,所有付出的辛苦与努力,要多得多!

不过,赵乐志并没有往职业健美方向发展的心思,只需要练出轮廓分明的腹肌、人鱼线就行了,这个标准就要低得多了。

他之前就曾达到过这个标准,现在再来一次,会更简单!

考察完力量训练区,赵乐志非常的满意,这里的器械非常齐备,足以满足他今后的所有训练需求!

带着愉快的心情,赵乐志上到三楼,继续考察有氧训练区。

以赵乐志现在的体型、体重,慢走是最好,也是唯一可以充分保证他身体健康、安全的运动类型!

有氧训练区的跑步机、椭圆机、登山机,暂时都不太适合他的情况,等走了一两个星期,身体素质稍有提升、体重稍有下降、心肺能力稍稍加强之后,可以先用椭圆机进行锻炼,然后由易到难,依次使用跑步机、登山机。

动感单车,以他目前的情况,也不太适合使用,倒不是他的体能跟不上,而是体重太大,怕把单车踩坏掉了!

赵乐志在来到健身房的时候,特意用健身房里配置的体重秤,称了一下体重,得到了这具身体目前体重的准确数值——184.6公斤,也就是369.2斤!

他身上的脂肪含量更多,所以体型看上去更显庞大!

这具身体的身高,目前是178厘米,这样的身高,最适合的体重,应该在75公斤,也就是150斤左右。

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