2002年10月18日,星期五,早上六点。
白沙市的早晨,已经开始有了凉意。
五点半起床的秦凡在操场上看到了早早等待的邓恬。
“怎么啦昨晚没睡好啊?看你这黑眼圈。”
秦凡笑着问道,神情里带着一丝责备的意味。
“嗯。”
邓恬点了点头,不好意思的揉了揉眼睛。突然成为了秦凡的女朋友,她心里激动了一晚上,翻来覆去睡不着。
秦凡知道是什么原因,也不再多问,只是说道:“那今天的锻炼强度稍微小一点,我们开始吧,十分钟热身。”
热身之后是器械跟力量训练,秦凡针对邓恬的不规范动作,细心的一一指导并且矫正。
“大叔,你怎么这么专业啊?你以前专门学习过吗?”
邓恬看着动作熟练的秦凡好奇的问道。
“算是吧。”
秦凡笑了笑,心里想着,前世在健身房砸了几十万,那么多专业女教练手把手亲自指导,能不专业吗?
“你怎么什么都会啊?比起你来,我真是什么都不懂。”
邓恬有些丧气的说道。
“你还年轻,有的是时间学,来,继续,仰卧起坐来三组,每一组十五个。”
秦凡继续说道。
邓恬顺从的躺在自带的瑜伽垫上,一边做着仰卧起坐一边有些气喘的嘟着嘴说道:“你不也才比我大两岁嘛,听你的语气老是像四五十岁了似的。”
“要不你怎么叫我大叔呢。”
秦凡调侃的笑道。
力量训练之后是三十分钟长跑的有氧运动。
真正能够减肥的是有氧运动,但是力量训练的配合能够增长肌肉,能够让减肥之后,不至于脂肪的快速流失而导致皮肤松弛,那样的话看上去就很不美观。
秦凡下决心亲自带着邓恬练,也即是担心她提前了几年减肥,专业度不够,会出现不好的状况。虽然邓恬买了一大堆书,但是健身这个东西,没有实践经验,光有理论是不够的。
休息一会,然后躺下去,我来帮你做拉伸。
三十分钟的有氧运动之后,秦凡让邓恬躺在瑜伽垫上。
邓恬有些不好意思,涨红着脸没有立刻执行。
“你昨晚没休息好,虽然今天运动强度不大,但是不做拉伸的话你的肌肉会很难恢复。再说,你都是我女朋友了,还害羞什么,你个傻丫头。”
秦凡耐心的解释了下,最后调侃道。
“哦。”
邓恬满脸通红,慢慢的躺了下去。
秦凡开始按照赵步骤做起来肌肉拉伸。邓恬的身体底子很好,一米七五的个头,跟秦凡一样高。但是男女身材比例不一样,像邓恬的两条腿就很长,白白嫩嫩的。虽然目前还有些胖,但是刚运动完,两条腿的肌肉是收紧的,摸上去还是充满了力量感。
拉伸完了,经历过算是比较亲密的身体接触,邓恬似乎也已经完全融入了秦凡女朋友的这个角色。两个人离开的时候,邓恬主动的搭上了秦凡的胳膊。
只是两个人去食堂吃早餐的时候,因为人多,邓恬还是跟秦凡略微保持着距离,没再拉手。但是两个人这么出双入对,说话神情之间的亲昵态度,无疑也就正式宣告了两个人的关系。
“凡哥,嫂子,你们也来吃饭啦。”
尹亚光端着三个大馒头,手里握着一根大葱,非常有眼力见的热情的跟秦凡和邓恬打招呼。
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